Unser Trainingsprogramm


Hast Du Verspannungen, Blockaden und Probleme mit der Wirbelsäule?
Suchst Du Entspannung in Meditation und Yoga oder möchtest Du einfach nur wieder fit werden und dabei noch abnehmen?
Dann bist Du im besser drauf Fitness-Studio in Hamburg genau richtig.
Wir zeigen Dir mit unserem Trainingsangebot, wie es geht:

Galileo Vibrationsgerät

GALILEO®-TRAINING

• Kräftigung des gesamten Körpers
• Aufbau der Rückenmuskulatur
• Stärkung des Beckenbodens
• Figurformung und Reduktion des Unterhautfettgewebes
• Lösung von Verspannungen
• Stressabbau
• Osteoporose Prävention
• Hautstraffung und Abbau von Cellulite


NUR 20 MINUTEN

Überzeug Dich in nur 20 Minuten von dem innovativen Prinzip des Galileo®-Trainings, denn mehr Zeit benötigst du für die Übungen nicht.


1.800 SCHRITTE DIE MINUTE

Die seitenalternierende Wippbewegung des Vibrationsgerätes imitiert den menschlichen Gang. Das schont Rücken und Gelenke und hat den Effekt von 1.800 Schritten in nur einer Minute. Der Stoffwechsel wird angeregt und auch die versteckte Tiefenmuskulatur wird mit gezielten Übungen und professionellem Equipment trainiert und gestärkt.

Du möchtest Dir ein Bild von unserem Galileo®-Trainings machen?
Dann schau Dir unseren Film an.

SCHLINGEN-TRAINING

Lerne mit dem besser drauf Schlingen-Training ein Hammer-Workout kennen.
Sling-Training, Suspension-Training oder TRX-Training sind übrigens die
häufigsten Synonyme für Schlingen-Training.

EFFEKTIVER MUSKELAUFBAU MIT UNSEREM SCHLINGEN-TRAINING

Durch die einzigartige Trainingsmethode werden auch versteckte Muskeln stimuliert und trainiert. Die besonders starke Beanspruchung der Tiefenmuskulatur stärkt den Rumpfbereich und entlastet so Rücken und Wirbelsäule.

Während beim klassischen Krafttraining an Geräten häufig nur einzelne Muskelpartien trainiert werden, arbeitest Du mit unserem Schlingen-Training mit Deinem gesamten Körper gegen die Schwerkraft. So erzielst Du ein effizientes Ganzkörpertraining, das Deine Bewegungskoordination verbessert und Dich ganzheitlich stärkt. Du baust schnell und effektiv Muskeln auf und verbesserst Dein allgemeines Körpergefühl. Das Beste daran ist, dass jeder an den Schlingen trainieren kann. Wir passen das Leistungslevel Deiner aktuellen Fitness individuell an. So kommt jeder auf seine Kosten. Muskelkater inklusive.

Schlingentraining im besser drauf Studio

FIT UND ENTSPANNT MIT UNSEREN YOGA-KURSEN

Du bist auf der Suche nach einem professionellen Yoga-Kurs in Hamburg? Wähle zwischen dem besser drauf Kundalini- oder Power-Yoga.

Yoga im besser drauf Studio

KUNDALINI-YOGA

Möchtest Du deine Körperwahrnehmung stärken und Verspannungen abbauen? Dann besuche unsere Kundalini-Yoga-Kurse bei Ester in Alsterdorf und finde durch effektiven Stressabbau zur innerer Ruhe! Mit effizienten Atem- und Körperübungen erlangst Du Tiefenentspannung und Gelassenheit. Zugleich stärkt das vitalisierende Training Deinen gesamten Körper, löst energetische Blockaden und führt zur allgemeinen Steigerung der Lebensenergie.


POWER-YOGA

Power-Yoga wirkt ganzheitlich auf Körper und Seele. Es regt die Fettverbrennung an, strafft die Körperkonturen und sorgt für einen flachen Bauch. Beim Power-Yoga bringst Du Deinen Körper an die eigenen Grenzen und öffnest Deinen Geist. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, wir bieten Dir, genau wie beim Kundalini-Yoga, die passenden Trainingseinheiten!

OUTDOOR-TRAINING

Du möchtest Deine Kondition verbessern und die Muskulatur stärken, ohne dafür ein Fitnessstudio zu besuchen? Dann lern unser Outdoor-Training in Hamburg kennen!

GESUND UND VITAL MIT DEM OUTDOOR-TRAINING

Erlebe eine abwechslungsreiche Trainingsmethode unter freiem Himmel – und das bei jedem Wetter. Bei strahlendem Sonnenschein, Wind und Regen oder Schnee und Eis finden die Einheiten an der frischen Luft statt. Das stärkt das Immunsystem und wirkt sich nachweislich positiv auf die Gesundheit von Geist und Körper aus.

Die gemeinsamen Übungen in Gruppen mit bis zu 15 Teilnehmern steigern die Motivation und animieren zu maximaler Leistung. So wirst Du schon bald merken, wie sich Ausdauer, Koordination und Kraft spürbar steigern und sich Dein allgemeines Wohlbefinden bessert. Nachgewiesener positiver Nebeneffekt: Spaß und gute Laune!

Mittwochs um 18.00 Uhr: Treffpunkt Stadtpark Café Linie, Linderung 1, 22299 Hamburg

Samstags um 11.00 Uhr: Treffpunkt Wohlers Park (Nördlicher Eingang gegenüber der St. Johanniskirche), Norderreihe 2, 22767 Hamburg

Mindestvorraussetzung: vollständige Gesundheit und ausreichende Grundlagenausdauer für Läufe von 5-10 km mit Intervalleinheiten.

Outdoortraining mit besser drauf

PERSONAL-TRAINING

Wer ein Einzeltraining wünscht, kann auch von einem unserer Personal Trainer betreut werden. Entweder im besser drauf Studio, zu Hause oder "draussen" für ein Outdoor-Training.

personal Training im besser drauf Studio

PERSONAL-TRAINING INDIVIDUELL

Ob als intensive Vorbereitung für einen Wettkampf oder weil durch Deinen Beruf kaum noch private Zeit bleibt um ins Fitness Studio zu gehen: Unsere Personal-Trainer helfen Dir, Deine persönlichen Ziele umzusetzen. Das Personal-Training kann aus Regelterminen bestehen oder "ab und an" stattfinden, um dir individuelle Anregungen und Tipps zu geben.
Wir bieten persönliche Betreuung für

• Yoga
• Kraft-Training
• Lauf-Training
• Functional-Training
• Ernährungsberatung

METACHECK-FITNESS – AUF ZUR BIKINI-FIGUR

Auch für alle Nicht-Mitglieder

1. Bestimmung Deines DNA-Meta-Ernährungstyps
2. Bestimmung Deines Sporttyps plus ideale Übungen zum Kalorienverbrauch
3. 21 Tage gratis Training in einem besser drauf Studio

SCHLANK WERDEN UND DIABETES VORBEUGEN

Mit einer Stoffwechselanalyse auf DNA-Basis kannst Du mehr über Deine genetische Veranlagung mit Blick auf die Verarbeitung von Makro-Nährstoffen und dem Kalorienverbrauch bei sportlicher Aktivität erfahren.


WISSENSCHAFTLICH ENTWICKELT

Der wissenschaftlich entwickelte MetaCheck ermittelt anhand einer DNA-Analyse Deinen Meta-Typ. Wir unterscheiden vier verschiedene Meta-Typen, welche aufgrund Ihrer genetischen Veranlagung die Hauptbestandteile der Nahrung (Kohlenhydrate, Fette, Proteine) unterschiedlich gut verstoffwechseln. Du erhälst eine umfangreiche schriftliche Auswertung in der Du erfährst, wie Du nun bei Deiner Ernährung und Deinem Training auch Deine genetische Stoffwechselveranlagung berücksichtigst, und so in Kombination mit herkömmlichen Maßnahmen zur Gewichtsregulierung schnell, gesund und effektiv abnimmst. Die Bewegungsempfehlungen werden individuell von uns auf dich abgestimmt, um möglichst schnell viele Kalorien zu verbrauchen!

Vier Personen mit mit Essensschalen